SAMSON OF SWEDEN

Bilder från en sommardag i parken, lillmissen som börjar bli stor älskar att få hänga på ut i selen. De första gångerna han var med ute blev han lite överstimulerad av alla ljud och det var många saker som han tyckte var hemska *L*. Nu har han blivit en tuff liten kille som med gäll röst står vid dörren och talar om att det är dags att ta en promenad. Han är söt min misse, trots alla hyss han dagligen ställer till med. För tillfället har han fått en fixidé att krafsa jorden ur blomkrukorna, börjar överväga plastblommor *skratt*. // S.

Den här veckan liksom förra visade vågen noll tecken på resultat nedåt, men spegeln sa som vanligt något helt annat. Unnade mig även en extra vilodag idag och passade på att göra lite saker som jag inte hunnit med denna vecka. På eftermiddagen promenerade jag ner till stan för att möta upp min kusin Anders vid tåget och på vägen hem smet vi in hos Linda på en fika. Några bullar senare tog vi oss slutligen hemåt och landade i soffan framför en Wallander film. Ska bädda soffan åt kusinen min nu och sen hoppa i säng, imorgon växlar jag upp dieten ytterligare ett steg. // S.

För ett tag sedan började jag att leta efter avslappningsmusik alternativt meditationsskivor att ha på kvällarna innan läggdags för att komma ner i varv. Det var då som jag för första gången hörde talas om att det finns ett sätt att påverka hjärnan via olika ljudfrekvenser för att försätta den i ett önskat läge. Valet av frekvens avgör hur hjärna reagerar och metoden används för att t ex öka medvetenhetsgraden, inlärningsförmågan, motverka sömnproblem, ge ökad harmoni etc. Metoden är vetenskapligt bevisad, så därför tänkte jag dela med mig om hur detta fungerar ifall någon skulle bli intresserad och vilja prova. På mig fungerar det över alla förväntningar och jag har märkt en stor skillnad i avslappningsgrad på bara några dagar. Nedan följer en text från www.bwgen.com som beskriver detta fenomen på ett enkelt vis. Denna sida marknadsför en hjärnvågsgenerator, själv har jag valt att använda mig av ”färdiga” skivor från Brain Sync. Vill ni komma åt dessa skivor på ett numer straffbart vis - KLICKA HÄR - annars låt bli.

THE THEORY BEHIND SYNCHRONIZATION OF BRAINWAVES

EEG AND THE BRAIN´S STATE

EEG (Electroencephalography) technology is used to measure brain’s electrical vibrations from the surface of the scalp. The resulting EEG pattern will contain frequency elements mainly below 30Hz. The frequencies are categorized into four states as follows:

The dominant frequency in the EEG pattern determines what shall be called the current state of the brain. If the amplitude of the alpha range frequencies is highest, then the brain is said to be in the alpha stage. Note, that other frequencies still exist and it is impossible to give any “exact frequency your brain is operating on”. However, later references to the brain states use the simplification of assuming that such a single frequency exists.

ENTRAINING THE BRAIN TO A DESIRED STATE

If external stimulus is applied to the brain, it becomes possible to entrain the brain frequency from one stage to another. For example, if a person is in beta stage (highly alert) and a stimulus of 10Hz is applied to his/her brain for some time, the brain frequency is likely to change towards the applied stimulus. The effect will be relaxing to the person. This phenomenon is also called frequency following response.

When the brain’s state is close to the applied stimulus, entrainment works more efficiently. Thus, when doing a sweep from one frequency to another, the starting frequency should be as close to your current brain state as possible. The sweep speed should be such that your brain’s state changes steadily with it, so that the difference never gets very large. In practice, it is difficult to determine your brain state without extra equipment (like EEG devices). However, you can quite safely assume that during the day your brain is in the beta stage (about 20Hz) and you can start the sweep from there. If you are already somewhat relaxed, you can use a start frequency of 15Hz or a few Hz lower.

STIMULATING THE BRAIN WITH BINAURAL BEAT FREQUENCIES

The easiest way of applying stimulus to the brain is via ears. Other senses could be used as well, and vision is actually used quite often (often in addition to hearing). However, humans cannot hear sounds low enough to be useful for brain stimulation, so special techniques must be used. One such special technique used is called binaural beats.

If the left ear is presented with a steady tone of 500Hz and the right ear a steady tone of 510Hz, these two tones combine in the brain. The difference, 10Hz, is perceived by the brain and is a very effective stimulus for brainwave entrainment. This 10Hz is formed entirely by the brain. When using stereo headphones, the left and right sounds do not mix together until in your brain. The frequency difference, when perceived by brain this way, is called a binaural beat.

THE EFFECT OF THE AUDIBLE FREQUENCIES USED

To get a stimulus of 10Hz, you may use tones of 500Hz and 510Hz, or 400Hz and 410Hz, or 800Hz and 810Hz, or so on. The only requirements are that the tone is heard well enough and that it is below about 1000Hz. Below 1000Hz,  the wavelength of the skull is sufficiently small so that the sound waves curve around it.

ALTERED BRAIN STATES

As mentioned above, applying a stimulus to the brain will eventually bring the brain’s state closer to the stimulus frequency. The following paragraphs describe some possible effects of this.

Note, however, that just passively listening to binaural beats does not necessarily alter your state of consciousness. For example, willingness and ability to relax and focus attention affects how effective the binaural beat stimulus is for inducing state changes.

HELPING IN MEDITATION

Meditation is essentially about willingly being able to alter one’s brain frequency to a desired state. While meditators have traditionally used several years to learn the techniques of meditation, you can now attain the same effect with brainwave entrainment. No special training or great discipline is required. Good meditation frequencies are in the alpha range, from 8Hz to 13Hz.

When a certain brainwave state is experienced and practiced over a period of time, the brain will “learn” the state change and it will become easier to self-produce the desired brainwave state at will. Thus, using brainwave entrainment, you can expect to get some of its effects later even without any entrainment.

REDUCING LEARNING TIME

The theta stage (4hz – 7Hz) has been found to increase learning capabilities. In fact, children spend more time in theta stage than adults, which probably explains the accelerated learning capabilities of children.

Alpha frequencies are also useful for learning purposes. You can play language cassettes, subliminal tapes, etc. during an entrainment session for a maximum effect.

REDUCING SLEEP NEEDS

Some people have found that half an hour a day of the Theta stage can replace up to 4 hours of sleep.

TREATMENT OF CERTAIN MENTAL DIESEASES

Brainwave entrainment is used in treatment of depression, low self-esteem, attention deficit disorder, drug and alcohol addiction and autism, to name a few. It has also been found helpful in alleviating headaches and migraines.

WARNING!!

The following people should not use brain entrainment:

• People subject to any forms of seizures or epilepsy
• People using pacemakers
• People suffering from cardiac arrhythmia or other heart disorders
• People taking stimulants, psychoactive drugs, or tranquilizers

Katter, katter…man kan bara älska dem!!

  Spana in den här lilla killen som till och med har fått en egen sida på youtube. 

www.youtube.com/TheMeanKitty

Idag ska kroppen få vila från allt vad träning heter, så det enda jag rört på mig är min vanliga promenad till och från jobbet. Kvällen kommer jag att tillbringa med en bra bok och ev. väntar lite trevligt sällskap senare. Dagen på jobbet gick snabbt och extra kul var att min systerdotter kom in och hjälpte mig med lite enklare adminstrativa sysslor. Perfekt att hon kan hoppa in och sommarbeta hos oss nu när vi är några man korta under semestern. // S.

.

Så löd en av kommentarerna jag fick häromdagen *fniss*. Eftersom jag ersatt min gamla blogg med denna, så är det nog inte så lätt att veta vad Hortons huvudvärk är eftersom det är en relativt ovanlig neurologisk sjukdom. Så det här inlägget kommer att handla om vad Hortons är för något och hur det påverkar min vardag.

DIAGNOS HORTONS HUVUDVÄRK SAMT PÅVERKAN PÅ DET DAGLIGA LIVET

.

I slutet av december 2008 vaknade jag plötsligt en natt av en smärta som inte går att sätta ord på. Jag trodde bokstavligen att mitt öga skulle tryckas ut inifrån samtidigt som de kändes som någon kört en glödgad kniv rakt in i huvudet på mig och satt och vred om den. Blev helt paralyserad av smärtan som varade i ungefär två timmar och helt oförmögen att kunna ta mig någonstans eller ringa efter hjälp. Minns att jag kippade efter luft, kved av smärta och pressade handen mot ögat för att på något vis försöka få smärtan att försvinna. Dagen därpå undrade jag vad som egentligen hänt på natten men kom inte fram till något bra svar. Några dagar senare var det dags igen och besvären accelererade snabbt upp till 2-4 anfall om dagen. Jag försökte prova alla möjliga smärtstillande medel som jag hade hemma för att dämpa smärtan, men ingenting fungerade för att lindra attackerna. Jag tog då kontakt med min vårdcentral som akutremitterade mig till neurologen på Sahlgrenska och det konstaterades snabbt att jag led av Hortons huvudvärk (Cluster Headache). Glad att jag äntligen fått en diagnos trodde jag självfallet att de bara skulle ge mig lite medicin och problemet skulle vara ur världen. Mer fel än så kunde jag inte haft, jag blev satt på profylaktisk behandling iform av verpamil och fick recept på sumatriptan i injektionsform. Den första cykeln av Hortons varade i drygt 4 månader med anfall 2-3 gånger om dagen. Under denna period sov jag extremt lite, max fem timmar per dygn och blev snabbt ett vandrande vrak på dagarna. De dagar som attackerna återkom fler än två gånger var fruktansvärda eftersom man högst får injicera sumatriptan två gånger per dygn, dvs. smärtlindringen var densamma som noll. På bara några veckor försämrades det hela med att jag även fick synbortfall och flimmer på höger öga. Efter två magnetröntgen på hjärnan och x antal besök på ögonkliniken fick jag  beskedet att synbortfallet berodde på att ett blodkärl i hjärnan svullnade vid anfallen och därmed orsakade ett tryck på synnerven. Detta var ytterst frustrerande eftersom jag i mitt arbete helt plötsligt inte kunde se vad det stod på skärmen om jag inte blundade med mitt höger öga. Jag blev också väldigt trött denna period och orkade inte träna som jag brukade, utan det blev endast några pass då och då beroende på dagsformen. Efter första cykeln upphörde attackerna i ungefär en månad och återkom sen i juni. Jag äter som vanligt min verpamil och sprutorna sätter jag vid behov. Det jag upplever som mest jobbigt är att jag blir trött av medicinen de dagar jag måste injicera sumatriptan i låret, verpamilen fungerar ok bortsett från att jag alltid får blodtrycksfall så att de svartnar för ögonen när jag reser mig upp. Hur synen fungerar beror oftast på hur intensivt återkommande anfallen är, kommer de ofta får jag mer problem än när det inte är lika många. I dagsläget har jag accepterat att jag har ont till och från, men det betyder inte att jag tycker det är roligt. När sjukdomen är “aktiv” saknar jag ofta energi och vill periodvis vara helt ifred, andra gånger önskar jag att jag kunde socialisera med mina vänner men tvingas stanna hemma pga tröttheten… Är glad att jag har så fina vänner som stöttar mig de dagar som känns jobbiga – tack för att ni är så underbara!!

EPIDEMOLOGI

Prevalensen för Hortons huvudvärk  anses som densamma över hela världen och endast ca 0,02% av befolkningen drabbas. Sjukdomen brukar debutera i 20-40 års åldern och upphör oftast i sextiofemårsåldern. Hortons är av oklar anledning vanligare hos män, men under senare år har man även sett en ökad förekomst hos kvinnor. Hos kvinnor är den utlösande faktorn ofta rökning, förändrade arbetsförhållande eller som en följd av en traumatiserande händelse.

KLINISK BILD

Hortons huvudvärk är vanligtvis ett cykliskt tillstånd med perioder av hopade huvudvärksattacker, vilka är åtskilda av besvärsfria intervall på minst en månad. I 10-20% av fallen är sjukdomen kronisk. Under en huvudvärksperiod uppträder anfallen vanligen 2-4 gånger per dygn och anfallslängden varierar från 15 min till 3 timmar. I svåra fall kan en patient drabbas av upp till åtta anfall per dygn. Attackerna kommer oftast på samma tidpunkt dygn efter dygn, vanligtvis nattetid. Smärtan är belägen runt och bakom det ena ögat, men strålar ofta ut till tinningen och ned mot överkäken och tänderna. Utöver smärtan är följande symptom vanliga; Ett rött och rinnande öga, ögonlocksödem, minskad pupill och en täppt eller rinnande näsa på smärtsidan.

PATOFYSIOLOGI

Etologin vid Hortons huvudvärk är inte helt klarlagd, men senare års forskning har kunnat knyta den patofysiologiska processen till hypotalamus. Vid anfallen sker även en aktivering av den s k trigeminoparasympatiska reflexen med vasodilatation och parasympatikuspåslag samt en störning av det sympatiska nervsystemets funktion. Studier på Hortonspatienter har påvisat rubbningar på hypotalamus frisättning av melatonin, prolaktin, kortison och GH samt en volymökning av grå substans i det område som aktiveras i samband med attackerna. Den trigeminoparasympatiska reflexen påverkar bl a blodförsörjningen till den övre delen av ansiktet samt bidrar till en vidgning av delar av arteria carotis interna. Vidare kan man se att attackerna påverkar hjärtrym och blodtryck samt att det sker en vidning av större interkraniella kärl såsom arteria ophthalmica och arteria cerebri media.

SMÄRTTILLSTÅND

Hortons huvdvärk beskrivs i medicinska journaler som ett av det svåraste smärttillstånd man kan drabbas av. Smärtattackernas intensitet beskrivs i nivå med njurstenssmärta och många kvinnor beskriver smärtan som varandes mycket svårare än vid en förlossning. Huvudvärken kallas även för “Suicide Headache” då det finns fall då sjukdomen drivit människor att ta livet av sig för att slippa de återkommande anfallen av olidlig smärta.

AKUT ANFALLSBEHANDLING

Av läkare bekanta med tillståndet och diagnosen behandlas alltid ett anfall av Hortons som en akut nödsituation. Få läkemedel hjälper när patienten väl fått ett anfall och i riktigt svåra fall hjälper inte ens rent morfin. Vid akuta attacker kan medicinskt syre och injektioner av sumatriptan sättas in för att lindra smärtan. Injektioner av sumatriptan begränsas till två doser per dygn.

PROFYLAKTISK BEHANDLING

Den vanligast profylaktiska behandlingen av Hortons huvudvärk är kalciumantagonisten verpamil. Mekanismen bakom användningen av denna substans i samband med Hortons, (används oftast som hjärtmedicin),  är inte helt känd och avsevärda dygndoser kan behövas för att få effekt. Ca 3/4 av patienterna upplever någon grad av förbättring av denna medicin. Ibland kan man överväga att ge steroider som prednisolon för att försöka häva en pågående anfallsperiod. Vid kroniska besvär kan litiumbehandling vara ett alternativ, men undviks helst då detta medför allvarliga biverkningar för patienten.

FILMADE HORTONS ATTACKER

Att förklara hur en Hortons attack känns är nästintill omöjligt om man själv inte upplevt en sådan. Smärtgraden är så hög att en person som får en attack utan smärtlindring  lätt skulle kunna misstas för att vara drogpåverkad. Personerna i filmerna nedan överdriver ej hur smärtsam en attack är, fick tårar i ögonen när jag såg dessa då jag exakt vet vilken oerhörd smärta de känner. Är man känslig kanske man ska låta bli att se på dem, annars är det bara att ta del av materialet. Det här är Hortons huvudvärk  i ett nötskal…

Idag styrde alla små bekymmer upp sig och balansen är återställd till en harmonisk nivå. Fick till ett bra armpass efter jobbet och avslutade med 30 min cardio på rotexen. Därpå blev det en timmas bindvävsmassage som var mindre skön, fast värd varje sekund då den ökar cirkulationen i kroppen rejält. Ska laga till en omelett på äggvitor innan läggdags, är inte särskilt hungrig men måste få i mig någonting. Tror jag hoppar TVn ikväll med och slappar i soffan med en bok istället. // S.

Igår var en skitdag då allt gick fel med ett fåtal undantag. Ibland hatar jag siffror lika mycket som jag älskar dem. Vakande på pisshumör idag och givetvis hade någon av kattkräken fått för sig att “gräva upp” alla jord ur en blomkruka under natten så det var jord precis över allt i vardagsrummet. Dags för tio djupa andetag….duscha….ta sig till jobbet och koppla in den analytiska delen av hjärnan. // S.

Ahhh…idag skriker magen efter mat, känns som hela kroppens förbränning dragit igång på allvar denna vecka. Morgonvikten stod på 65,9 kg, så drygt 6 kilo kvar att plocka av till plåtningen om 8,5 vecka. Yepp, det fixar jag . Den här gången är det bara roligt att gå på diet när jag har en vän som jag gör det tillsammans med, är så mycket roligare när man är två som kan pusha på varandra. Tidigare dieter har jag ibland känt mig lite isolerad då tröttheten fallit på och jag inte orkat vara lika social som vanligt. Undra om det är något mer som skiljer den här dieten åt från mina tidigare? Kanske för att jag inte har någon press på mig att komma iform till en tävling, då det är de sista två kilona som brukar vara de som är de jobbigaste att bli av med för mig. Satt igår och jämförde bilder från förra dieten på samma vikt med ett nytaget kort, störst skillnad kan jag se på ryggen som har utvecklats bra under våren. Idag är det benens tur att jobba samt låta magen få sitt på en coreklass. Skönt att det är finare väder idag så att man kan köra cardion utomhus i den friska luften. // S.

Idag blev det cardio & axlar efter jobbet och sen dietmat hemma hos Linda. Kände mig helt slutkörd efter träningen, troligtvis beroende på att jag ätit för lite under dagen. Nätverket på jobbet låg nere hela förmiddagen, så när servern väl var uppe igen fick jag det hektiskt och glömde helt enkelt av att dricka mina proteindrinkar. Kan vara en slarvmaja ibland när det kommer till att få i mig mina mellanmål…så bättring på det framöver är något som jag har lovat mig själv. Hemma hos Linda blev jag överraskad med världens bästa födelsedagspresent – nämligen en helt underbar ansiktsmask från Premier.

Innan Linda kom hem från LA hade jag varken hört talats om eller provat detta märke förut, men nu är jag helt såld!! Kan inte ens jämföra de dyraste krämerna jag har hemma med detta märke. Huden blir helt fantastisk och man märker skillnad direkt, det känns som huden får en helt annan textur och lyster på endast några minuter. Så tack min fina vän för en kanon present…hihihihi Vet redan nu ett flertal produkter jag vill ha från denna serie, så imorgon tänker jag beställa hem dessa så jag kan ha hemmaspa varje dag. *L*

// S.